如何建立好的人际关系

2021年1月12日，北印心理中心的贾烜老师为汉语文化学院师生带来了题为“如何建立好的人际关系”的线上主题讲座，与大家分享了关于人际关系、宿舍关系、职场沟通、情感问题的小技巧。

讲座伊始，贾烜老师亲切地询问大家是否对人际关系有什么困惑。随后，讲座围绕着人际吸引（共情）、化解冲突（沟通）、人际影响（影响力）三个主要内容展开。

一、人际吸引（共情）

首先，贾烜老师从哈佛大学的……研究说起，指出构成美好生活的最重要的因素不是成功、富有，而是良好的身心健康及温暖、和谐、亲密的人际关系，而人际关系也常常与心理健康密切相关。

随后，贾烜老师谈到了如何发展和丰富人际关系。良好人际关系的建立可以从五个方面入手：

①接近吸引

②晕轮吸引

③互惠吸引

④相似吸引

⑤学会共情

其中，最重要的是拥有共情能力。贾烜老师通过两段视频，生动地说明了什么是共情能力和同理心，以及如何通过同理心来与他人建立连接。

二、化解冲突（沟通）

在人际交往的过程中，冲突在所难免。因此，能够通过沟通来化解冲突也是建立良好人际关系的重要一环。对此，贾烜老师分享了有效沟通的四种途径：

①客观描述事实，而不是给予消极评价；

②学会体会和表达自己的感受；

③学会体会自己和他人的需要；

④学会明确地提出自己的请求。

三、人际影响（影响力）

最后，了解到有一部分同学正在求职，贾烜老师与大家分享了如何影响他人的小技巧：

①积极的自我暗示；

②易受暗示性；

③晕轮效应；

④通过镜像神经元的作用和对方产生同步感；

⑤培养双赢思维，满足对方心理需要，建立人际互惠。

通过这些小技巧，我们不仅可以更好地把握求职过程中遇到的机会，也能够更好地处理日常生活中的人际关系。

最后，在贾烜老师解答了同学们提出的一些疑问之后，讲座圆满落幕。

文字 | 周桐同